Расставляем приоритеты.
Не секрет, что семья работоспособна и полноценна, если оба родители высыпаются и спят по 8 часов в сутки. Ребенку, помимо свежего воздуха и здорового сна, питья и еды, очень нужны отдохнувшие, любящие и здоровые родители.
Определяем режим сна ребенка.
Ребенок с момента рождения должен быть подчинен режиму своей семьи. Заранее готовьтесь к ночному сну и подготавливайте к нему вашего малыша. Заранее определите время, когда у вас будет начинаться ночной сон, чтобы это время совпадало с вашим сном. Если вам удобно с 21:00 до 5 утра, то пусть будет так! Или с 23:00 до 7 утра? Отлично! Если вы определились, то теперь соблюдайте.
Решите, с кем и где будет спать ребенок.
Практически и теоретически есть 3 варианта:
- в детской кроватке в спальне родителей – удобно для малышей с первого года жизни и до 3 лет;
- в детской кроватке в детской спальне – идеальный вариант для малышей от 1 года;
- ребенок спит с родителями – модное веяние в наше время, но с другой стороны никакого отношения не имеет к здоровому детскому сну.
Не бойтесь разбудить ребенка!
Чтобы ребенок хорошо спал ночью, не давайте много спать ребенку днем. Поясняем. В среднем потребность во сне у ребенка: до 3 месяцев – 16-20 ч., в 6 месяцев – 14, 5 ч., в 12 месяцев – 13,5 ч., в 2 года – 13 ч., в 4 года – 11,5 ч., в 6 лет – 9,5 ч., в 12 лет – 8,5 ч.
Мы знаем, что ребенок в 6 месяцев спит примерно 14,5 часов в сутки. И если ночью он поспал 8 часов, то на дневной сон осталось только 6,5 часов. А если днем малыш спит 9 часов, то 8 часов сна для ребенка уже мало вероятны. Поэтому будите днем соню!
Оптимизируем кормление.
В первые 3 месяца ночью малыш кушает примерно 1-2 раза. В 3-6 месяцев возможно 1 кормление за ночь. А после 6 месяцев биологически в ночном кормлении ребенок не нуждается. Малыш может захотеть к вам на ручки, может потребовать общения, шипения, сосания, качания и будет требовать все активнее, чаще и дольше, по мере удовлетворения требований. Раз и навсегда нужно установить правила игры. Может ли ребенок использовать маму не для кормления, а для того, чтобы удовлетворить свою потребность в сосании? Можно ли использовать папу, которому с утра на работу, полночи укачивать младенца, да и еще при этом петь? Если вы решили, что можно – пожалуйста, то навсегда забудьте про здоровый сон ребенка.
Слегка недокормите ребенка в последнее кормление и сытно накормите малыша перед ночным сном. Голод – это не единственная причина плача ребенка. Не затыкайте рот ребенка едой при первом же плаче. Главная причина боли в животике детей, а это связано с, — это перекорм детей.
Хорошо проведите день.
Проводите активно ваши дни — гуляйте и спите на свежем воздухе, поощряйте подвижные игры и познание мира. Физическая нагрузка, только без фанатизма, благоприятно способствует здоровому детскому сну. Мирное чтение добрых сказок, спокойные игры, просмотр мультиков, и мамина колыбельная – самая лучшая подготовка ко сну до утра.
Проветрите спальню.
Прохладный чистый влажный воздух в спальне – одно из важных правил. Влажная уборка. Проветривание. Термометр, увлажнитель воздуха, гидрометр, регуляторы на радиаторах отопления. Самая оптимальная температура воздуха для сна малыша 18-20 градусов, эта температура не только для сна ребенка, но и для жизни. Лучшая влажность воздуха 50-70%.
Купайте ребенка перед сном.
Купание ребенка перед сном в прохладной воде и большой ванне – отличный способ физически устать, хорошо проголодаться, после чего с аппетитом поесть и спать до утра.