Беременность и роды являются сильнейшим стрессом и испытанием для организма женщины. Лишние килограммы после родов частично уходят сразу, часть килограммов уйдет в первый месяц, а дальше все зависит от ваших стараний и усилий. Многие женщины теряют вес при кормлении грудью, даже когда увеличивают калорийность питания. Но все же подтянуть мышцы живота, вернуть талию возможно только благодаря ежедневным физическим упражнениям, массажу, ношению специального послеродового бандажа. Как убрать живот и быть по-прежнему красивой после родов – это основная причина беспокойства всех женщин.
Утягивающий бандаж действительно поможет убрать живот после родов. Сейчас производят бандажи 2 в 1, которые изготовлены для поддержки живота во время беременности и после родов. Ношение бандажа во время беременности обеспечивает поддержку живота, тем самым предотвращая растяжение мышц, и помогает защитить позвоночник женщины от нагрузок. После родов не переставайте носить бандаж, так как тонус мышц живота ослаб, а бандаж будет отличной помощью. После кесарева сечения синтетический бандаж носить не рекомендуют. Нужен специальный послеоперационный бандаж с хлопчатобумажным внутренним покрытием, который пропускает воздух.
Когда после родов продет несколько недель, вы можете начать выполнять физические упражнения. Если у вас возникли какие либо сомнения, боли, то обратитесь к врачу.
Начните качать пресс. Несколько простых упражнений на мышцы нижнего и верхнего пресса. Лежа на полу, уберите руки за голову, ноги прямо. На раз отрываетесь от пола, делая вдох, на два исходное положение – выдох. Чтобы укрепить мышцы нижнего пресса делайте упражнение велосипед. Можно поднимать ноги под прямым углом. Для подтяжки линии талии делайте наклоны и повороты. Нужно повторить по 100 раз в каждую сторону.
Займитесь танцами, особенно полезны восточные. Танцуйте дома под музыку, это отличная разминка перед силовыми упражнениями.
Отлично помогает кручение обруча. Выберите обруч потяжелее, усилий уйдет много, но и эффекта больше. Перед тем как начать тренировку, помассируйте живот специальным скрабом. Это нужно для того, чтобы усилился кровоток. Занимайтесь в бандаже, эффект сауны очень помогает. После занятия примите контрастный душ, сделайте массаж на проблемные участки.