Фолиевая кислота (фолат) является единственной витаминной добавкой, котрая дествительно необходима для будущих мам. Фолиевая кислота способна предотвратить появлению спинномозговой грыжи и дефекты нервной трубки у детей.
Спинномозговая грыжа является серьезным врожденным пороком, который возникает во время того, как трубка, смещающая спинной мозг, полностью не закрывается. Это может повлиять на развитие тяжелых проблем со здоровьем. Если вы планируете беременность, то вам нужно принимать, по советам врачей, по 400 мкг фолиевой кислоты каждый день с момента возможного зачатия и до трех месяцев беременности.
Вы можете увеличить прием фолиевой кислоты, всего лишь изменив рацион питания. Кислота содержится во многих продуктах, таких как обогащенных питательными веществами злаковых хлопьях для завтрака и овощах. Кальций и железо также важны для вашего будущего малыша. Их вы можете получить из пищи. Исследования показали, что в рыбьем жире содержатся жирные кислоты омега-3, которые положительно влияют на вес ребенка при рождении, уменьшает риск развития преэклампсии, на развитие у плода центральной нервной системы.
В жирных сортах рыбы содержатся жирные кислоты омега-3, витамин D, минеральные вещества и белок, которые так нужны вашему будущему малышу. Но так же рыба может содерджать и вредные вещества, такие как ртуть. Поэтому врачи советуют употреблять такие сорта рыбы как скумбрия, сельдь, сардина и лосось, но не чаще 2-х раз в неделю.
Если же вы не любите рыбу, то можете принимать рыбий жир в виде витаминных добавок. Удостоверьтесь, чтобы в добавках не было ретиниловой формы витамина А, который не рекомендуют во время беременности. По использованию любых витаминов и добавок обязательно сначало проконсультируйтесь со своим врачом, который ведет вашу беременность.