После родов, первое, о чем думает каждая женщина: как вернуть форму, но при этом, чтобы не страдал малыш? От того как питается женщина во время грудного вскармливания зависит и количество грудного молока, и его жирность грудного молока. Любая диета при грудном вскармливании, если во время нее еще откажетесь от жиров, будет означать ограничение в еде. Так можно ли худеть во время грудного вскармливания без ущерба для вашего ребенка?
Многие женщины ошибочно считают, что в период лактации нужно много кушать именно жирную пищу. Но на самом деле, количество еду не влияет на жирность молока. Разумеется, от салатов ваш ребенок не будет получать всех необходимых ему полезных веществ, но и налегать на килограммы жирного мяса тоже не нужно.
Усвойте несколько важных правил:
- Кушать нужно дробно. В день вы должны кушать примерно 5 раз, но небольшими порциями разной еды. Пища должна быть разнообразной. Сочетайте нежирное мясо, фрукты и овощи. Таким образом, организм женщины будет восполнять витаминами, которые так нужны для здорового обмена веществ. Какая- то доля поступит и малышу.
- Молодой маме в первые шесть месяцев не нужно ждать того, что она резко похудеет. Весь запас, который вы накопили во время беременности, будет с вами первое время. Природой заложено, чтобы было хорошее грудное вскармливание, организм матери сохраняет накопленный жир. После полугода, при правильном питании, вес начнет постепенно снижаться.
- Если вы хотите кормить ребенка грудью и при этом худеть, то вам достаточно просто не переедать. Вы должны контролировать не только, сколько вы съедаете в течение дня, но и сколько вы съедаете за один раз. Вот с занятиями спортом при грудном вскармливании пока нужно отложить, как и диеты. Все это приводит к снижению количества молока или к полной потере.
Начать соблюдать какую-либо диету вы сможете только с момента ввода прикорма, примерно в девять месяцев. Малыш будет получать все необходимые витамины из прикорма, но в тоже время грудное молоко потеряет все полезные свойства, для которого оно и нужно.
Подведем итог, так можно ли худеть во время грудного вскармливания? Можно. Только здесь все зависит от того, что для вас важнее: сбросить лишний вес или дать своему малышу полноценное питание для здорового роста. Несомненно, малыш будет ущемлен в полезных веществах, если женщина хочет похудеть на много и быстро.