Каждая женщина, которая набрала вес во время беременности, сразу же после родов стремиться с ними распрощаться. Если вы подойдете к этому вопросу правильно, то можно быстро и безвредно достичь результатов. Стоит отметить, что нельзя начинать худеть в первые 2-3 месяца после родов, так как организм приходит в порядок после родов, которые для него и так стали стрессом.
В первую очередь нужно привыкнуть к тому, что ваш дневной рацион нужно разбить на 5-6 приемов. За время привыкания организм отдохнет и наберется сил, он готов к диете и похудению. Но и тут не стоит сразу спешить!
Для начала нужно отказаться от мучных продуктов и жирной пищи. На количество и качество молока никак не скажется, а вот организм скажет вам спасибо.
Основные правила диеты и продукты, которые вам нужно начать употреблять
Употребляйте различные молочные продукты и клетчатку. Кушайте морковь. Сырая морковь очистит кишечник и выведет из него шлаки естественным путем. Полностью откажитесь от майонеза. Все салаты заправляйте маслом, а лучше всего оливковым маслом.
Пейте в день 1,5-2 литра чистой воды. Именно воды. Другие жидкости не считаются. Откажитесь от всех сладких газированных напитков. Больше в рацион включайте овощи. Как сырые, так и тушеные.
Полностью откажитесь от семечек и орешков. Эти продукты содержат дневную норму жиров только в одной горсти.
Запрещен любой алкоголь. Отказ от сладкого. Если очень сложно, то замените сухофруктами. Откажитесь от фаст-фуда. Перекусите легким салатиком, вареным яйцом или кефиром. Легкий перекус избавит вас от чувства голода и не даст лишним килограммам вас оккупировать.
Для хорошего обмена веществ нужны витамины, поэтому употребляйте больше продуктов с полезными витаминами. Витамины помогут наладить вашу пищеварительную систему, и полезны в развитии ребенка.